Nu kommer träningsdagen tillbaka. Vi lovar att den kommer att innehålla mycket glädje, träning av både kropp och knopp, svett, trötta muskler och gemenskap. Vi kör ett litet annat koncept och avslutar dagen innan lunch.

När: 13/4 kl 8.30-13.00

Var: Idrottshallen Ramkvilla

Kostnad: Medlemskap i ÖKR plus 150 kr (under 18 år 100 kr). Betalas på plats, swish eller kontant. Fralla, kaffe/te och frukt ingår.

Anmälan: Senast 6/4 till Lina Hördegård 0703-443 678 eller Pia Hördegård 0705-570 623. Vi behöver veta om man önskar vara med hela dagen eller del av dag (samma kostnad). Anmäl även ev specialkost.

Schemat för dagen:

8.30-9.45
Hathayoga med Åsa Svensson, vi startar dagen med ett lugnt och mjukt yogapass där vi värmer upp och väcker kroppen på ett behagligt sätt. Inga förkunskaper krävs. Om man har möjlighet ta gärna med en yogamatta och en liten filt.

10.00-10.55
Core med Madeleine Strandberg från Friskis och Svettis Vetlanda. Rygg, mage och sida är i fokus, men under passet får du också jobba med stabilitet i alla dina leder, balans och rörlighet. Du tränar med din egen kropp som belastning.

10.55-11.20 Paus

11.20-12.05
Pass med lite mer konditionsfokus med Elin Jidne från Hälsans Hus i Åseda. Här kommer ett pass där vi höjer pulsen genom att jobba med funktionella rörelser för kroppen.

12.15-13.00
3D träning med Elin Jidne från Hälsans Hus i Åseda. Kroppens muskler samarbetar i kedjor. Denna träning innebär att kroppen används i många olika riktningar, gärna i en och samma övning. Vi blir starkare, rörligare och smidigare genom att träna 3D.

Hoppas att vi ses!

Hälsningar

Lina och Pia

ÖKR